Vecka 7 (6+3)

Så det här är första gången jag skriver det svart på vitt. Att jag är gravid. Det är nästan så att jag inte vågar säga det. Som om det skulle betyda otur. Men om du läser det här har allting gått bra. Och vi är över den första osäkra tiden av en graviditet. Det har ju varit två gånger som misslyckats. Så jag håller tillbaka.

Men det känns så annorlunda den här gången. Först den tydliga drömmen jag hade, jag vaknade och min intuition sa mig att nu var jag gravid. Men vi är ju inte alltid vana vid att lita på intuitionen, så jag avfärdade det i några veckor. Sen var de två strecken där på testet i alla fall. För två veckor och 3 dagar sen.

Och jag har känt en så stark kontakt med den lilla som växer i magen. Som aldrig förr. Drömmarna är tydliga och kraftfulla och starka. Meditationerna som blivit en regelbunden rutin är djupa och gör mig djupt rörd varje gång. Den naturliga instinkten, att vilja ta bättre vara på mig själv, vara snällare mot mig själv och vila mer, lyssna mer inåt, är stark.

Drivkraften att bli färdig med mitt eget bagage är stark. Att släppa allt som håller mig tillbaka från att vara fri att leva mitt liv. Så att en ny själ kan få uppleva frihet, kärlek och trygghet utan att behöva födas in i en stressande, orolig, osäker energi. För sån kan jag vara. Men sån är inte den jag verkligen är. Och vem har inte lust att få vara den man verkligen är? Så jag gör jobbet. Jag har gjort en stor del av jobbet, men jag har en del igen. Och ett nytt liv i magen bara ökar hastigheten som jobbet blir gjort. Det är en stark och tydlig känsla som ger mening, glädje och hopp om att livet kan vara helt underbart fantastiskt.

Men det finns en rädsla. För att det inte ska gå den här gången heller. Som om jag inte värdig. Men jag väljer kärlek istället för rädsla. Varje dag. Om och om igen. Och njuter av den tid jag får dela med den lilla själ som bosatt sig i mig. Tack för att du är här nu. Jag älskar dig redan och djupt inne i mig känner jag dig redan. Du känns välbekant och så välkommen. Tack.

Vinyasa Yoga

Vinyasa betyr pust-synkronisert bevegelse. Kjernen i en Vinyasa time er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Solhilsen som brukes i de fleste yoga tradisjoner, er et eksempel på en vinyasa. Vi bruker sekvenser av yogastillinger som lenkes i hverandre i takt med inn- og utånding. En dynamisk og til tider intens yogatime, hvor det legges stor vekt på pust og tilstedeværelse i de ulike fysiske yogastillingene samtidig med fokus både på teknikk og flyt.

Torsdager 18-19.30

1950 kr for 13 ganger

Påmelding på Ragdoll Yoga

IMG_4939

Avspenningsyoga med healing

Dette er en helt ny klasse, hvor vi kombinerer healing og yoga, for å gi deltakerne en enda mer avslappende og regenererende yogatime! Avspenningsyoga er en rolig yogaklasse hvor vi skaper ro, hvile og avspenning. Vi vil ha noe bevegelse til pust, holde stillinger der kroppen får tid til å strekke ut, og passive restorative yogastillinger der du kan slappe av.

Maria Huseby leder yogatimen og Mari Anfinsen Nilsen tilbyr deltakerne Rainbow Reiki healing. Gjennom en full kroppsbehandling, som alle deltakerne får samtidig, hjelper det deltakerne med dyp avspenning, regenerering og aktivering av kroppens selvhelbredende krefter. Vi har fokus på å vende blikket innover og øke tilstedeværelsen. Vi inkluderer noe ledet meditasjon for å utvikle vår tilstedeværelse i nuet, redusere stress, utvikle aksept, vennlighet og generøsitet i forhold til oss selv og andre. Avspenningsyoga med healing kan hjelpe deg med å redusere ditt stressnivå, løse opp i spenninger i kroppen og få harmoni og balanse mellom kroppen og sinnet.

Torsdager 12.00-13.30

2900 kr for 20 ganger

Påmelding på Ragdoll Yoga

 

Sunday workout

Uppvärmning

Sidoliggande rotation  1×10/sida

Squat to stand  2×10

Utfall bak med diagonal stretch 2×10

Goblet squat 2×10

 

Gå 5 min

 

Löpning intervaller

10 x 45 sek sprint/15 sek jogg

 

Tabata intervaller – jobb 20 sek/vila 10 sek x18

Jump squat

Push-ups mot en sten

Utfall bak

Hoppande utfall

Push-ups mot en sten med armlyft varannan sida

“Double leg buttkick”

Planka mot en sten med benlyft höger

Planka mot en sten med benlyft vänster

Gående utfall fram

Utfall i sidan varannan sida

Utfall i sidan höger

Utfall i sidan vänster

Smala push-ups mot en sten

Knäböj

Planka på marken med diagonallyft höger arm-vänster ben

Planka på marken med diagonallyft vänster arm-höger ben 

Utfall fram

Burpees

  

 Löpning intervaller igen

10 x 45 sek sprint/15 sek jogg

 

…plus en sista sprint uppför backen till huset! 😉

PT

preview

PERSONLIG TRENING PÅ KORPUS TRENINGSSENTER

Som personlige trenere (PT) kan jeg gi deg hjelp og veiledning, og vi setter opp treningsprogram skreddersydd etter dine mål og behov. Jeg er utdannet ved AFPT (Akademiet for Personlig Trening), så du er i trygge hender.
Ved å investere i en egen PT får du et opplegg som passer for deg og de mål du setter deg. I samarbeid kommer vi fram til det som du vil ha best nytte av og gjennom regelmessig testing og god planlegging kan vi garantere deg at målene blir nådd innenfor den tidsrammen vi blir enige om.
PT-PAKKER
1 time 550,-
5 timer 2250.-
10 timer 4000,-
20 timer 7500,-
30 timer 10500,-
I tillegg til PT-timene inngår også dette i PT-pakkene:
– Helsedeklarasjon og kroppsanalyse
– Individuell evaluering av aktivitetsnivå, kosthold, livsstil, trening og motivasjon
– Individuelt treningsprogram basert på dine målsetninger
– Tett oppfølging og evaluering
Kontakt: husebymaria@gmail.com
ptrenningresized